Bu çalışmanın amacı, bedenimizdeki korku
enerjisini sev¬giye dönüştürmektir. Korkularımız ancak sevgi¬ye dönüştüğünde
bitebilir. Kızdığımız, öfkelendiğimiz, üzüldüğümüz anlarda aslında içimizdeki
bir korku¬muz tetiklenmiş demektir. Bu anlarda hangi korkumuzun tetiklendiğini
bulmak ve o korkumuzu sevgiye dönüştürebilmek için, bu duygular içimizde
yükseldiği anlarda kendimize şu soruları sormalıyız:
“Şu anda bana ne oluyor?”
“Şu anda bana ne oluyor?”
“Ben şu anda ne hissediyorum?”
“Karşımdaki kişi bana böyle söyler veya yaparsa
bana ne olur?”
Bu sorulara içinizden gelen cevaplardan,
kızdığınız veya üzüldüğünüz o anda içinizde tetiklenmiş olan
korkunu¬zu veya
korkularınızı bulmuş olursunuz. Korkularınızı bulduktan sonra,
her bir korkunuz
için aşağıdaki korku çalışmasını yaparsanız o an sizi etkileyen
enerji tamamen
değişecektir.
Benim …… korkum var.
Ben …… korkumu kabul ediyorum.
Ben …… korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet
ettim.
Ben …… korkumu seviyorum.
Dedikten sonra derin nefes alıp verin ve bir kez
daha tekrarlayın. Biraz evvel sinirlenmiş, öfkelenmiş haliniz
sakinleşecek ve o
anda ortaya çıkan korkuyu dönüştürmüş olacaksınız. Ancak bu
yeterli değil.
Bunun ardından esas soruyu soracaksınız:
“Benim daha evvel hangi yaşadığım olayı
dönüştürmem için bu olay yaşandı?” diye sorduğunuzda gözünüzün
önüne geçmişte
yaşadığınız ve belki bugüne kadar hatırlamadığınız bir olayın
görüntüleri
gelecek. Bu sefer o sahnede o halinize kaç yaşındaki haliniz
olursa olsun ona
sorular sormaya başlayın.
“Şu anda kendini bu olayın içinde nasıl hissediyorsun?”
O halinizin size söylediklerini, yani sizin o
halinizin içinden ilk çıkan olumsuz cümleyi, yukarıdaki korku
dörtlüğünün
noktalı yerlerine yerleştirerek o cümlenin sizin içinizdeki
anlamının bittiğini
hissedene kadar aynı dörtlüğü bir kaç kere yüksek sesle
tekrarlayın. Hemen
arkasından bir olumsuz cümle daha çıkacak. Onu da dörtlüğe
yerleştirip
tekrarlayın. En son içinizden bir tane olumlu kelime çıkana
kadar çıkan olumsuz
bütün kelime ve cümleler için aynı işlemi yapın. O son olumlu
kelime çıktığı zaman
aşağıdaki beşlik halindeki bilinçaltı olumlama örneğindeki
noktalı yerlere
yerleştirerek bir kaç kere tekrarladığınız zaman siz o
olumlamada söylediğiniz
kelimenin anlamına gelmiş olursunuz ve artık sahne zaten
dönüşmüştür.
Beşlik halindeki bilinçaltı olumlama:
Ben ……......
Ben ……...... biliyor ve inanıyorum.
Ben ……...... kabul ediyorum.
Ben ……....... kendimi takdir ediyorum.
Ben ……....... şükrediyorum.
Gözünüzün önüne bunun gibi arka arkaya veya
çeşitli aralıklarla birçok sahne daha gelebilir. Hatırladığınız
her sahneyi bu
şekilde çalışın.
Örnek Korku Listesi:
Değişim korkusu
Güçsüzlük korkusu
Değersizlik korkusu
Kaybetme korkusu
Yetersizlik korkusu
Yokluk korkusu
Suçlanma korkusu
Esir olma korkusu
Aldatılma korkusu
Terkedilme korkusu
Bırakma korkusu
Ayrılık korkusu
Hata yapma korkusu
Dışlanma korkusu
Yenilme korkusu
Sahiplenilmeme korkusu
Beğenilmeme korkusu
İstenmeme korkusu
İz bırakamama korkusu
Bakılmama korkusu
Anlamama korkusu
Rezil olma korkusu
Bilememe korkusu
Onaylanmama korkusu
İşe yaramama korkusu
Yolunu bulamama korkusu
Geride kalma korkusu
Boşlukta kalma korkusu
Hastalık korkusu
Hayal kırıklığına uğrama korkusu
Unutulma korkusu
Acizlik korkusu
Uzaklaşma korkusu
Ortada kalma korkusu
Düşme korkusu
Kontrol edememe korkusu
Sevilmeme korkusu
Yalnızlık korkusu
Aşağılanma korkusu
Başarısızlık korkusu
Parasızlık korkusu
Yok olma korkusu
Çaresizlik korkusu
Güvensizlik korkusu
Kandırılma korkusu
Bırakılma korkusu
Kendini ifade edememe korkusu
Acı çekme korkusu
Kabul edilmeme korkusu
Muhtaç olma korkusu
İlgilenilmeme korkusu
Vazgeçilme korkusu
Reddedilme korkusu
Önemsiz olma korkusu
Özel olamama korkusu
Yanlış anlaşılma korkusu
Anlaşılamama korkusu
Bilinmeyen korkusu
Başa çıkamama korkusu
Kaybolma korkusu
İncitilme korkusu
Dağılma korkusu
Yetişememe korkusu
Ele geçme korkusu
Ölüm korkusu
Tercih edilmeme korkusu
Geri dönememe korkusu
Kopma korkusu
Yükün altında ezilme korkusu
Arada kalma korkusu
Kurtaramama korkusu
Kalabalık korkusu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder